پوست و مو

انواع ماساژ و فواید آن

انواع ماساژ و فواید آن

ماساژ در گذشته فقط در اسپاها و کلوپ های سلامت مجلل در دسترس بود. امروزه ماساژ درمانی در مشاغل، کلینیک ها، بیمارستان ها و حتی فرودگاه ها ارائه می شود. اگر هرگز ماساژ را امتحان نکرده‌اید، در مورد فواید سلامتی احتمالی آن و آنچه در طول جلسه ماساژ درمانی باید انتظار داشته باشید، بیاموزید.

ماساژ می تواند ابزار قدرتمندی باشد که به شما کمک کند تا سلامت و تندرستی خود را به بهبود ببخشید. مقاله زیر را بخوانید تا در این مورد تصمیم بهتری بگیرید:

ماساژ چیست؟

ماساژ یک اصطلاح عمومی برای فشار دادن، مالش و دستکاری پوست، ماهیچه ‌ها، تاندون ‌ها و رباط‌ هاست. ماساژ ممکن است از نوازش سبک تا فشارهای قدرتمند تغییر کند. انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد.

انواع ماساژ

 

ماساژ سوئدی (Swedish massage)

 ماساژ سوئدی یک شکل ملایم از ماساژ است که از ضربات طولانی، ورز دادن، حرکات دایره ای عمیق، لرزش و ضربه زدن استفاده می کند. این نوع ماساژ به شما کمک می کند احساس آرامش و انرژی کنید.

ماساژ عمیق (Deep massage)

 این تکنیک ماساژ از ضربات آهسته تر و قوی تر برای هدف قرار دادن لایه های عمیق تر عضله و بافت همبند استفاده می کند و معمولاً برای کمک به آسیب های عضلانی ناشی از جراحات استفاده می شود.

 ماساژ ورزشی (Sports massage)

 این ماساژ شبیه به ماساژ سوئدی است، اما برای افرادی که در فعالیت های ورزشی شرکت می کنند. این ماساژ برای کمک به پیشگیری یا درمان صدمات استفاده می شود.

ماساژ نقطه ماشه ای (Trigger point massage)

این ماساژ بر روی مناطقی از فیبرهای عضلانی سفت که می توانند پس از آسیب دیدگی یا استفاده بیش از حد در عضلات شما ایجاد شوند، تمرکز می کند.

فواید ماساژ

فواید ماساژ

ماساژ به طور کلی بخشی از طب تلفیقی (integrative medicine) در نظر گرفته می شود. در حال حاضر استفاده از ماساژ به طور فزاینده ای همراه با درمان های استاندارد پزشکی و برای طیف گسترده ای از شرایط و موقعیت های درمانی پیشنهاد و به کار برده می شود.

مزایای ماساژ می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • کاهش استرس و افزایش آرامش
  • کاهش درد و تنش عضلانی
  • بهبود گردش خون، انرژی و هوشیاری
  • کاهش ضربان قلب و فشار خون
  • بهبود عملکرد سیستم ایمنی

در حالی که تحقیقات بیشتری برای تایید فواید ماساژ مورد نیاز است، برخی مطالعات نشان داده اند که ماساژ ممکن است برای موارد زیر نیز مفید باشد:

  • اضطراب
  • اختلالات گوارشی
  • فیبرومیالژیا
  • سردرد
  • بی خوابی مرتبط با استرس
  • درد کمر
  • سندرم درد میوفاشیال
  • درد عصب
  • کشیدگی یا آسیب بافت نرم
  • آسیب های ورزشی
  • درد مفصل گیجگاهی فکی
  • درد بالای کمر و گردن

فراتر از فواید ماساژ در شرایط یا بیماری های خاص، برخی از افراد از ماساژ لذت می برند زیرا اغلب احساس مراقبت، راحتی و ارتباط را ایجاد می کند.

علیرغم مزایای آن، ماساژ به عنوان جایگزینی برای مراقبت های پزشکی منظم نیست. به پزشک خود اطلاع دهید که در حال انجام ماساژ هستید و حتماً از هر برنامه درمانی استانداردی که دارید پیروی کنید.

 

احتیاط

بیشتر افراد می توانند از ماساژ بهره مند شوند. با این حال، در صورت داشتن موارد زیر، ماساژ ممکن است مناسب نباشد:

  • اختلالات خونریزی یا مصرف داروهای رقیق کننده خون
  • وجود سوختگی یا زخم
  • ترومبوز ورید عمقی
  • عفونت ها
  • شکستگی استخوان (شکستگی)
  • پوکی استخوان شدید
  • تعداد بسیار کم پلاکت (ترومبوسیتوپنی شدید)

مزایا و معایب ماساژ را با پزشک خود در میان بگذارید، به خصوص اگر باردار هستید یا سرطان یا درد غیرقابل توضیحی دارید.

 

در برخی از انواع ماساژ ممکن است در روز بعد کمی درد احساس کنید، اما ماساژ معمولاً نباید دردناک یا ناراحت کننده باشد. اگر قسمتی از ماساژ شما درست نیست یا دردناک است، فوراً این موضوع را با ماسور خود مطرح کنید. بیشتر این مشکلات ناشی از فشار بیش از حد در حین ماساژ است و با صحبت و تنظیم فشار لازم بر بافت ها رفع می شود.

آنچه می توانید در طول ماساژ انتظار داشته باشید

برای ماساژ نیازی به آمادگی خاصی ندارید. قبل از شروع جلسه ماساژ درمانی، ماساژ درمانگر باید از شما در مورد علائم، سابقه پزشکی و آنچه می‌خواهید از ماساژ به دست آورید بپرسد. ماساژدرمانگر شما باید نوع ماساژ و تکنیک هایی را که استفاده می کند توضیح دهد.

در یک جلسه ماساژ درمانی معمولی، لباس‌هایتان را در می‌آورید یا لباس‌های گشاد می‌پوشید. فقط تا حدی لباس‌ هایتان را درآورید که راحت باشید. شما معمولا روی یک میز دراز می کشید و خود را با یک ملحفه می پوشانید. ماساژدرمانگر شما وقتی قبل از ماساژ لباس را در می‌آورید و بعد از آن لباس می‌پوشید، اتاق را ترک می‌کند. همچنین می توانید در حالی که روی صندلی نشسته اید با لباس کامل ماساژ بگیرید. ماساژدرمانگر شما باید ارزیابی را از طریق لمس انجام دهد تا نواحی دردناک یا تنش را پیدا کند و تعیین کند چه مقدار فشار باید بر این مناطق اعمال شود.

بسته به اولویت، ماساژ درمانگر شما ممکن است از روغن یا لوسیون برای کاهش اصطکاک روی پوست شما استفاده کند. اگر ممکن است به هر ماده ای حساسیت دارید، به ماساژ درمانگر خود بگویید.

یک جلسه ماساژ، بسته به نوع ماساژ و زمان شما، ممکن است از 10 تا 90 دقیقه طول بکشد. مهم نیست که چه نوع ماساژی را انتخاب می کنید، باید در حین و بعد از ماساژ احساس آرامش و راحتی داشته باشید. در طول ماساژ به طور معمول نفس بکشید.

ماساژدرمانگر شما ممکن است در حین ماساژ شما موسیقی پخش کند یا با شما صحبت کند، اما اگر سکوت را ترجیح می دهید می توانید به او بگویید.

اگر یک ماساژور بیش از حد فشار می آورد، موضوع را با او مطرح کنید. بدن افراد متفاوت است. گاهی ممکن است نقطه حساسی در عضله داشته باشید که شبیه گره باشد. در حالی که ماساژ درمانگر شما آن نقطه را ماساژ می دهد، احتمالاً برای شما ناراحت کننده باشد. اما اگر ماساژ آن نقطه دردناک شد، حتما با ماساژور صحبت کنید.

پیدا کردن یک ماساژور و روغن ماساژ

از پزشک یا شخص دیگری که به او اعتماد دارید بخواهید یک مرکز یا فرد مناسب را به شما توصیه کند. بیشتر ماساژدرمانگران و ماساژورها دارای مجوز و مدرک تایید صلاحیت هستند.

برای انتخاب و تهیه روغن ماساژ به معتبر بودن فروشگاه عرضه کننده و عدم استفاده از اسانس و مواد شیمیایی در آن مطمئن شوید. به ترکیبات و روغن های به کار رفته در روغن ماساژ و خواص آن ها و نوع روغن ماساژی که انتخاب می کنید دقت نمایید. کاربرد روغن ماساژ باید با خواست شما از ماساژ تطبیق داشته باشد.

 

هیچ وقت برای داشتن یک لایف استایل سالم دیر نیست…

محصولات مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Captcha loading...